Insomnie : la Cause !

Pourquoi n’arrivez vous pas à dormir ?

Quel est la raison qui vous empêche de trouver le sommeil ?

Découvrons ensemble LA CAUSE de votre insomnie (ou peut-être-y-a-t-il plusieurs raisons agissant comme un cocktail anti-Morphée) ?

Pour ma part, j’ai longtemps cherché la raison pour laquelle je n’arrivais pas à switcher mon cerveau de On vers Off. Car je ne sais pas vous mais lors du coucher, j’attendais que cela vienne pendant des moments interminables …

Les minutes passaient, les heures aussi… Colère et frustration étaient alors de mises.

Je me demandais alors : « pourquoi est-ce que je n’arrive pas à faire quelque chose d’aussi simple ! Il s’agit juste de dormir ! »

J’ai donc creusé la question et j’espère que vous aussi, vous arriverez à trouver le sommeil grâce aux diverses ressources de ce site.

Fini les belles paroles, intéressons nous à votre insomnie : et essayons ensemble d’en trouver la cause !

Insomnie : trouver la cause
Quelle est la cause de votre insomnie ?

Découvrez les cause psychologiques de votre insomnie :

Insomnie : Causes psychologiques

Voici les différentes causes psychologiques qui peuvent vous empêcher de dormir :

  • Difficulté à mettre son cerveau sur le bouton off. Vous pouvez vous demander : “Est-ce que mon monologue intérieur continue après le coucher ?”
  • Stress
  • Appréhension du coucher & peur de ne pas réussir à dormir
  • Énervement : contre soi-même ou autrui
  • Préoccupation excessive
  • Stimulation avant le coucher : discussion enflammée, apprendre une information que l’on juge capital, environnement bruyant, musique entraînante, les causes ne manquent pas…

Il existe des causes qui sont plus liées à notre environnement. Ce sont des causes organiques :

Insomnie : la Cause est organique ?

  • Luminosité trop importante avant le coucher : la lumière (artificielle ou non) a un effet sur notre horloge biologique et la dérègle. Par ailleurs, selon le type de lumière l’effet n’est pas le même : une couleur chaude comme celles d’un coucher de soleil (2000°K – 3000°K) a beaucoup moins d’impact qu’une lumière du jour (6000°K)
  • Exposition trop importante aux écrans : Les écrans sont à bannir avant le coucher ! Ils projettent de la lumière bleu (6500 – 7000°K) qui a un énorme impact sur le système circadien. Ce dernier joue un grand rôle dans le règlement (et le dérèglement) de notre horloge biologique.
  • Dérèglement de l’horloge biologique : Jet Lag, exposition à des lumières froides avant le coucher (lumière blanche, lumière bleu, lumière du jour…), rythme de vie altéré (par exemple, les adolescents et jeunes adultes se couchant tard et ayant des difficultés à se lever)…
  • Activité physique trop importantes avant le coucher
  • Consommation d’éléments empêchant le sommeil : caféine, drogues, nicotine…
  • L’Alcool peut être vu par certaines personnes comme un somnifère. Pourtant il détériore fortement la qualité de sommeil.
  • Syndrome des jambes sans repos : trouble neurologique engendrant un besoin irrépressible de bouger les jambes (notamment lors des périodes de détentes ou repos). Ceci est vrai avant et pendant le sommeil. Une nuit peut même engendrer des courbatures…

Les points cités précédemment (sauf les deux derniers) entrainent une hypervigilance ce qui a pour effet de perturber l’architecture du sommeil (c’est à dire nos cycles de sommeil).

La cause de mon insomnie : Un trouble médical ?

insomnie : la cause est un trouble médicale

De nombreuses maladies ou troubles médicaux engendrent des troubles d’endormissements ou des insomnies.

C’est par exemple le cas de tout ulcère gastrique. Imaginez essayer de trouver le sommeil en ayant une douleur à l’estomac…

Si la cause est un trouble médical, la solution se trouve auprès de votre médecin généraliste.

Traiter le trouble initial permettra de traiter l’insomnie, car cette dernière est une simple conséquence.

Insomnie : cause issue de l’enfance…

Nous avions vu dans l’article traitant des symptômes de l’insomnie qu’il existe diverses formes d’insomnies, chacune ayant ses propres symptômes associés. L’une de ces formes était l’insomnie chronique. Une des (possibles) causes de cette insomnie est l’enfance.

insomnie : la cause

En effet, les parasomnies sont des troubles du sommeil, surtout observés pendant l’enfance et pouvant persister à l’âge adulte.

Il sont caractérisés par des réveils nocturnes sans pour autant modifier énormément le sommeil ou la vigilance pendant la journée.

Ce qu’il faut retenir…

Pour améliorer notre sommeil, l’élément essentiel est de connaitre la cause de l’insomnie ou même d’identifier l’ensemble des facteurs que nous pourrions mettre en oeuvre afin d’améliorer notre sommeil et sa qualité.

Dans la majorité des cas, améliorer notre hygiène du sommeil est, en effet, clé pour plonger dans les bras de Morphée rapidement et avoir un sommeil récupérateur. Il convient alors d’améliorer ses habitudes de vie et son environnement afin de favoriser un endormissement rapide et récupérateur.

Bien évidement, lorsque la cause est médical, le mieux est de faire appel à son médecin.

Si vous voulez plus d’informations sur l’insomnie, vous pouvez également télécharger notre livre gratuit : Comment retrouver un sommeil naturel en 7 étapes (même si vous êtes un très mauvais dormeur.)

On se dit à très vite !

Pour aider les autres à retrouver le sommeil :
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